โพสเมือ 2017-12-10 13:03:23 | หมวดหมู่ : Library:บทความด้านโภชนาการ
เมื่อราว 20 ปีก่อน มีหนังสือแนวจิตวิทยาของฝรั่งเล่มหนึ่งใช้ชื่อว่า ผู้ชายมาจากดาวอังคาร ผู้หญิงมาจากดาวศุกร์ ซึ่งเป็นคำเปรียบเปรยเพื่อให้เห็นภาพว่า มนุษย์ที่อยู่ภายใต้เพศสภาพที่ต่างกันทั้งสองนั้น มีความแตกต่างกันมากมายทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะในช่วงเวลาหนึ่งของเดือน ที่ผู้ชายหลายคนอาจถึงกับต้องกุมขมับ เพราะไม่เข้าใจในอารมณ์ที่แปรปรวนของผู้หญิง ช่วงเวลาที่ว่านั้นคือ ช่วงก่อนมีประจำเดือน หรือที่เรียกกันย่อๆ แบบฝรั่งว่า PMS (Premenstrual Syndrome)
อาการในช่วง PMS ของผู้หญิงแต่ละคนจะมากน้อยและแสดงออกต่างกันไป บางคนจะหนักไปทาง ดราม่า อ่อนไหว สะเทือนใจง่าย ต่อมน้ำตาตื้นยิ่งกว่านางเอกหนังเกาหลี ในขณะที่บางคนจะหนักไปที่อาการทางกายเช่น ตัวบวม หน้าอกขยาย สิวขึ้น หรือบางคนอาจเพลียหมดแรง อยากนอนทั้งวัน และในบางคน (ซึ่งคงมีจำนวนไม่น้อย) จะหนักไปที่หิวโหยตลอดเวลา อยากรับประทานทั้งของหวาน ของเค็ม ของมัน พูดง่ายๆ ว่า นิ่งเป็นหลับ ขยับเป็นหิว!
อาการหิวแหลกก่อนมีรอบเดือนนั้น เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนต่างๆ รวมทั้งการลดลงของสารสื่อประสาทเซโรโทนิน และการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเครียดหรือ คอร์ติซอล ส่งผลให้เกิดความหิวโดยเฉพาะอาหารที่น้ำตาลและแคลอรี่สูง สำหรับวิธีการรับมือกับอาการโหยช่วง PMS นั้น อาจทำได้โดย
เจ็ดทิปสู้กับความหิวนี้ ไม่เพียงแต่ได้ผลในช่วง PMS นะคะ ในบางคนที่หิวโหยตลอดเวลา แม้จะไม่ใช่ช่วงก่อนมีรอบเดือน ก็นำทิปนี้ไปใช้ได้เช่นกัน หรือแม้แต่ในผู้ชาย ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะจัดการกับความหิวอย่างไร ก็สามารถนำทิปเหล่านี้ไปปฏิบัติได้นะคะ จะได้หุ่นดีและสุขภาพดีในทุกๆวัน ไม่ว่าจะเป็นช่วงวันนั้นหรือวันไหนๆ ของเดือน :)
พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง)
Twitter, Instagram: @thidakarn
บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน
ในชุดโครงการ “รวมพลัง ขยับกาย สร้างสังคมไทย ไร้พุง”
เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย
สนับสนุนโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)